Jak się odchudzać

[turanka]

Moim zdaniem sama dieta to nie wszystko. Po za tym dieta powinna być odpowiednio dostosowana do każdego z nas. Najlepiej jeżeli zrobi to dietetyk http://twojcel.eu/dietetyk/ , wtedy mają dopasowaną diete do naszych potrzeb i tego jaki prowadzimy tryb życia, łatwiej nam jest tą diete stosować a co za tym idzie łatwiej jest schudnąć.

[MartinBic]

zdrowa dieta np tluszczowa, polecam poczytac o keto, dla mnie jest genialna i bardzo szybko schudlem, produkty kupuje tutaj https://www.ceneo.pl/Oliwy_i_oleje/Rodzaj:Olej_z_pestek_dyni.htm polecam mocno

[Kamilka]

Przede wszystkim - z głową. Wiele wskazówek na ten temat można znaleźć w internecie, na przykład na stronie https://zdrowe-zywienie24.pl/. Polecam tam zajrzeć nie tylko wtedy, kiedy zamierzacie się odchudzać, lecz również wtedy, kiedy po prostu chcecie poznać tajniki zdrowego odżywiania

[papierowalala54]

Tak jak pisze moja poprzedniczka, wszystko z głową. Sama sporo się ruszam ale jak to mawiają, dieta to przecież 70% sukcesu, myślę więc nad dietą ketogeniczną, znajoma poleciła mi nawet sklep z tego typu produktami marketbio.pl/category/dieta-ketogeniczna-ketoza-ketogenna w którym to wszystko można nabyć całkowicie online. Co sądzicie?

[fiona2606]

Jeśli chcemy zrzucić parę zbędnych kilogramów musimy przede wszystkim przejść na dietę i zacząć regularnie ćwiczyć - bez tego nic się nie osiągnie

[saszka]

Poza dietą, warto również zadbać o aktywność fizyczną. Ja teraz mam w planach zakup kilku urządzeń do ćwiczeń w sklepie internetowym https://sklepsportowy.pl/ , między innymi rowerku stacjonarnego i hanli. Ciekawa jestem, czy ktoś z was również ćwiczy w domu?

[Violla]

Uważam, że najtrudniej jest schudnąć po ciąży... Ja mam już za sobą trzy, praktycznie z rzędu i teraz chciałabym w końcu zadbać o siebie. Nie jest to takie proste jak myślałam... No, ale ostatnio znalazłam artykuł jak schudnąć po ciąży blog i chce sprawdzić jakie tam znajdą się dla mnie porady.

[klara435]

Ja teraz chciałabym trochę schudnąć ale niestety nie jest to takie łatwe...

[tywinlannister]

Na pewno nie wystarczy skupić się tylko na diecie czy ograniczeniu słodkich napoi. Trzeba pamiętać przede wszystkim o sporcie. Dlatego dobrze jest wyposażyć się we własnym domu w podstawowe narzędzia do ćwiczeń, np. coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-2 ... pture.html Te hantelki z pewnością wyrobią Twoje ramiona i będą smuklejsze

[Marcelka]

Nic tak nie jest skutecznego w odchudzaniu jak regualrne cwiczenia i dobra dieta. Co prawda wiem ze z tą motywacją jest roznie ALE - są na to rozwiazania. Np warto miec domową silownie.Taki sprzet do silowni domowej mozna zakupic tutaj https://www.e-insportline.pl/fitness czy to urzadzenia, akcesoria a nawet porzadną odziez. Z takimi pomocami na pewno z latwoscia zrzucicie kilogramy

[tywinlannister]

Polecam zapoznać się z ofertą tego sklepu: https://www.bee.pl/9294-blonniki Oprócz błonnika, mają również genialne produkty związane z tematem zdrowej żywności. Naprawdę serdecznie zachęcam przejrzeć asortyment tej strony, bo ja właśnie jestem w trakcie składania tam pierwszego zamówienia

[lilila]

przede wszystkim nie glodzic sie, dieta musi byc zbilansowana i dopasowana do nas indywidualnie, ja sie zdecydowalam skorzystac z uslug dietetyka i trafilam do pani Elzbiety https://horba.dobrydietetyk.pl/ fajna sprawa, bo teraz jest o niebo lepiej z moim samopoczuciem niz bylo, no i pare kilo na minusie

[Barcik]

Od dłuższego czasu próbuję stosować różne metody odchudzania, ale nic z tego. Nic nie jest dla mnie skuteczne. Może jeszcze bym spróbowała jakichś tabletek odchudzających, ale tez nie wiem, czy zadziałają. Bratowa stosowała Clenbuterol https://sportsempire.pl/clenbuterol-kon ... szkodliwy/ i chciałam też spróbować. Poczytałam jednak na stronie informacje o tym preparacie i okazuje się, że ma zarówno zalety, jak i wady. Co byście zrobili na moim miejscu?

[amarant9876]

Śmieszy mnie gdy ktoś uważa, że przez jakiś czas się będzie odchudzał a potem już zawsze będzie szczupły. Tu najważniejsze są nasze codzienne zwyczaje. A przede wszystkim to powinniśmy dbać o zdrowie. W końcu to jak wyglądamy jest konsekwencją tego jak o siebie dbamy. Polecam ze swojej strony zapisać się na siłownię lub fitness. Najlepiej oddać się w ręce zawodowców. W domu można się nabawić kontuzji. To siłownia, którą polecam: http://www.energym.com.pl/ Na początku najlepiej wykupić sobie trening personalny, żeby nauczyć się podstawowych ruchów. A potem poznamy ludzi, którzy na pewno nas zmotywują!

[tywinlannister]

Jeżeli chodzi o mnie to uważam, że policzone kalorie przy zbilansowanej diecie rzecz jasna oraz ostry, siłowy trening zaowocują na sto procent. Polecam wam sprawdzić na przykład bardzo ciekawą stronę związaną z odżywkami i suplementami diety: https://www.ingrandire-il-pene.xyz które naprawdę bardzo się przydają podczas tak intensywnego treningu. Polecam wam sprawdzić, bo moim zdaniem naprawdę warto pochylić się nad tym tematem. Dajcie znać, czy coś znaleźliście.

[inna]

Przede wszystkim z głową! Nie stosuj żadnych głodówek i diet cud. Warto też zacząć ćwiczyć. Ja np chcę zamówić sobie rower z https://www.domenasportowa.pl/ i zacząć jeździć nim do pracy. To tak na początek a później chcę zacząć chodzić na siłownię. Powoli będę wprowadzać zmiany i myśle, ze efekty mnie zaskoczą.

[Bibiona]

Odchudzanie to trudny proces i trzeba do niego podejść racjonalnie.Bez względu na to jaką metodę zastosujemy. Moja znajoma z osiedla miała operację bariatryczną na żołądek i to też wymagało czasu aby schudła. Zgubiła w przeciągu roku 44 kg to dużo ale też musiało to potrwać.Operację robiła w Szpitalu św.Elżbiety na Mokotowie.Bardzo sobie chwali podejście lekarzy ,ogólnie opieka medyczna na wysokim poziomie. i zabieg tez bardzo dobrze wykonany.

[tywinlannister]

[tywinlannister]

[tywinlannister]

Jesli chodzi o odchudzanie, to myślę, ze warto zainwestować w domową siłownię. Jeśli masz odpowiednie pomieszczenie w domu i lubisz ćwiczyć to przerobienie go na siłownie jest świetnym pomysłem. Do stworzenia domowej siłowni będzie Ci potrzebny odpowiedni sprzęt. Duży wybór sprzętów do ćwiczeń znajdziesz w sklepie https://www.marbo-sport.pl/product-pol- ... oForm.html . Tu możesz kupić nie tylko sprzęt ale tez akcesoria ułatwiające ćwiczenia.

[pierscionek]

Wiele osób chce się odchudzić, ale unika aktywności fizycznej i zdrowej diety. Niestety, z doświadczenia wiem, że nic nie zastąpi dobrych zwyczajów w tym zakresie. Sport to nie musi być męka. Wiele osób wybiera na przykład rolki czy wrotki. Można je kupić w sklepie Spokey: https://sklep.spokey.pl/pol_m_Sporty_Ro ... i-645.html Myślę, że takie połączenie przyjemnego z pożytecznym wyjdzie każdemu na zdrowie.

[MAŁPISZON]

Żeby schudnąć trzeba mieć czas na ćwiczenia. Najlepiej trenować, kiedy masz sprzęt pod ręką. Zamontowane drabinki gimnastyczne w domu umożliwia skorzystanie z niej w każdej wolnej chwili, nawet kiedy pogoda uniemożliwia wyjście do siłowni.

[majka94]

Podstawa to regularna aktywność fizyczna. Znajdź formę treningu, która będzie Ci sprawiała przyjemność. Wówczas chętniej chodzi się na zajęcia. Od siebie mogę zaproponować taki http://wswietnejformie.pl/trening-funkcjonalny-wroclaw/ trening funkcjonalny. Świetnie wpływa na całą sylwetkę.

[JolaZ]

Jak chcesz skutecznie zabrać się za odchudzanie i sport to koniecznie sprawdź również https://www.domenasportowa.pl/ w którym znajdziesz dosłownie wszystko co może Ci się przydać w zakresie rowerów (w tym oczywiście różnego rodzaju modele rowerów jak trekkingowe, miejskie, elektryczne itd), ale również odzieży sportowej, czy sprzętu do ćwiczeń. Z ich pomocą na pewno pójdzie to łatwiej i będzie to pierwszy krok do motywacji

[slawna]

Pierwszym etapem odchudzania powinno być oczyszczenie organizmu. Możesz to zrobić, wprowadzając dni „płynne”, np. co 3, 4 dni przez pierwsze 2 tygodnie. W takie dni przyjmuj jedynie napoje, świeżo przyrządzone soki, zupy. Dzięki temu żołądek nieco się obkurczy, a organizm odda zapas wody. Zerknij na stronę https://ingrandire-il-pene.com/johimbin ... dere-peso/ aby dowiedzieć się nieco więcej.

[fiona45]

Moim zdaniem odchudzać warto się po przez metody naturalne . Odchudzanie po przez dietę i ćwiczenia. Można też zastosować elektrostymulacje . Poczytasz o tym na https://elektrostymulatory.net/czy-elek ... ezpieczna/ . Moim zdaniem fajna metoda na odchudzanie.

[blobers]

W odchudzaniu na pewno poza odpowiednią dietą pomogą także ćwiczenia. Jeśli jesteście z Krakowa lub okolic polecam wam zajrzeć do oferty zajęć tej siłowni https://www.energym.com.pl/ . Wybór jest na prawdę spory i chyba nie będziecie mieli problemu znaleźć czegoś dla siebie. Warto jest dbać o swój wygląd regularnie ćwicząc

[batumi]

Odchudzanie to temat rzeka,niestety żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę,warto zmienić swojej nawyki żywieniowe,a nie tylko przez chwilę być na jakiejś diecie.Żeby było nam nieco łatwiej,można zakupić wolnowar https://www.adler.com.pl/index.php/Main/Produkt/cr_6410 , czyli urządzenie dzięki któremu nasze dania będą smaczne , aromatyczne i zdrowe,bo zachowają wszystkie witaminy i minerały.Wolnowar gotuje wolno,w niższej niż tradycyjnie temp., dzięki czemu mamy zdrowe dania,każdego dnia.

[Sanderka]

Warto oprócz diety i ruchu jednocześnie wspierać się dodatkowymi suplementami diety, dlatego jak znajdziecie wolną chwilę to warto zwrócić uwagę na ofertę https://proaktiv.pl/ gdzie będziecie mogli liczyć na bardzo dobrą jakość, różnorodność oferty i do tego świetne wsparcie ze strony obsługi klienta która jest w stanie doradzić

[Antoni21]

Gdyby to było takie proste Kluczem na pewno będzie odpowiednie podejście do tematu odchudzania. Jeśli nie wiecie, jak się za to zabrać, to powinniście zajrzeć do http://nadwagaleczenie.com.pl Tam znajdziecie więcej informacji w tym temacie. To bardzo ciekawa opcja, sami się o tym przekonajcie.

[rybitwa]

Ja staram się dbać o zdrowie głównie dzięki ćwiczeniom. Mam ustawiony grafik w domu tak alby moc o stałych porach ćwiczyć. W domu mam miedzy innymi orbitrek i rower treningowy https://www.marbo-sport.pl/product-pol- ... ttler.html dzięki czemu cały czas mogę ćwiczyć i nie martwic się o zbędne kilogramy

[ulka55]

Musisz ograniczyć spożywane kalorie i pić dużo wody. Poza tym ćwicz! Możesz zacząć od jogi. Odzież i maty do jogi możesz zamówić tutaj https://zlasu.com.pl/ Mi joga pomogła wzmocnić mięśnie i wysmuklić sylwetkę. Nadal ją ćwiczę chociaż jestem w stanie zrobić inne treningi.

[Elend]

Czerwona herbata ale nie taka z torebki tylko sypana, zakupiona najlepiej w sklepie z sypanymi herbatami. Ponieważ czysta czerwona herbata jest dość nieprzyjemna w smaku dlatego najlepiej aby dokupić do niej i dołożyć kawałki suchej albo pomarańczy, albo ananasa, albo jaśminu albo kilka składników razem. Wówczas jest to nawet dobre i można wypić ze smakiem.
2) Świeżo wyciskane soki. Polecam marchew z jabłkiem, z burakiem, można dodać pomarańcze, cytrynę, seler. Zakup wyciskarki przyczyni się nie tylko do schudnięcia ale do ogólnej poprawy zdrowia.

No i regularne ćwiczenia. Obecnie nie ma mozliwośći chodzenia na siłownie ale polecam skompletować sobie taki zestaw do ćwiczeń w domu. Zerknij sobie do Spokey: https://sklep.spokey.pl/ W sklepie mozesz kupic wyposażenie do domowych ćwiczeń bo obecnie z tego co wiem nie ma możliwości chodzenia na siłownie.

[MAŁPISZON]

Żeby schudnąć trzeba mieć czas na ćwiczenia. Najlepiej trenować, kiedy masz sprzęt pod ręką. Zamontowane drabinki gimnastyczne w domu umożliwia skorzystanie z niej w każdej wolnej chwili, nawet kiedy pogoda uniemożliwia wyjście do siłowni.

[Artystka]

Odchudzanie to wcale nie taki skomplikowany temat jakim go czyni większość ludzi. Trzeba mieć odpowiednie informacje od bardziej doświadczonych osób. Najkorzystniej jest skorzystać z porady profesjonalnego dietetyka jednak na własną rękę też można wiele zdziałać. Podstawą jest odstawienie wszystkiego co zawiera w sobie duże ilości cukru oraz żywności przetwarzanej pod wpływem wysokich temeperatur. Do tego oczywiście trzeba przestawić się na gotowanie we własnym zakresie. Nie zaszkodzi także odrobina sportu, to już kwestia bardziej indywidualna. Pamiętajmy jednak o tym aby wyposażyć się w odzież termoaktywną jeśli mówimy o zajęciach na świeżym powietrzu. Zmienne warunki pogodowe mogą być powodem naszego przeziębienia. Na domiar tego takie ubrania można już kupić za rozsądne pieniądze, chociażby na przykładzie GattaActive - https://gattaactive.pl/pl/

[Onegdaj]

Dobra strategia, plan działania to podstawa. Trzeba się dobrze do tego trudnego zadania przygotować. Warto szukać pomocy tak jak i ja zrobiłam. Na stronie https://www.kuzniazdrowia.pl znalazłam opcje cateringu dietetycznego. Polecam wam sobie to przetestować, szczególnie gdy dużo spędzacie czasu w pracy tak jak i ja.

[blobers]

Na pewno jeśli chcecie odchudzać się zdrowo i naturalnie, warto będzie zajrzeć na tę stronę https://www.zdrowonaturalnie.pl/ . Znajdziecie tu sporo informacji i artykułów na ten temat. Według mnie na prawdę warto jest się z nimi zapoznać, szczególnie jeśli zależy wam na waszym zdrowiu

[Marcelka]

Odchudzać trzeba się z głową - trzeba regularnie ćwiczyć i trzymać sie odpowiedniej diety. Wspomaganiem diety mogą być odzywki od 7Nutrition lub właśnie suplementy. Tutaj https://7-nutrition.com/ jest ich spory wybór - to jedne z najlepszych dostępnych produktów tego typu na rynku moim zdaniem bo mam juz kilka testów za sobą z róznych firm a tutaj zarówno smak, cena oraz działanie jest na wysokim poziomie

[Maja99]

Świetnym pomysłem na walkę z wagą, mogą okazać się rolki. Możecie je kupić w tym sklepie https://www.domenasportowa.pl/pol_m_Spo ... i-115.html. Znajdziecie tam rolki dla początkujących ale dla ludzi bardziej zaawansowanych też się coś znajdzie. Cenny są bardzo konkurencyjne i można skorzystać z opcji rat 0%.

[bookmajster]

Po prostu ujemny bilans kaloryczny i to wystarczy
_____________________
https://celebritiesphones.com/

[uustka]

Ruch - to podstawa. Spalić zbędną tkankę tłuszczową można tylko poprzez ćwiczenia, oczywiście należy też się wspierać odpowiednim odżywianiem. Jeśli chodzi o trening siłowy to najlepiej na takim wielostanowiskowym sprzęcie https://specialfitness.pl/28-bramy-i-wi ... anowiskowe , do tego cardio w celu podniesienia kondycji

[bunny]

Ja też od jakiegoś czasu jestem na diecie i też zaczęłam ćwiczyć. Teraz planuje zwiększyć nieco swoje efekty stosując suplementy diety. Dlatego zastanawiam się jakie najlepiej z tych https://www.sklepzycia.pl/suplementy-ta ... dchudzanie kupić? Może mi doradzicie?

[mela]

Ja się odchudzam ćwicząc systematycznie w mojej domowej siłowni. Najczęściej korzystam z hantli winylowej 8 kg. Zamówiłam sobie ją z tej strony tutaj https://www.marbo-sport.pl/product-pol- ... g-HMS.html . Od niej zaczynam zawsze rozgrzewkę przygotowującą do treningu.

[Aleks22]

Ja na przykład od lat biegam i kocham to! Jednak sporym problemem jest dobór odpowiedniej muzyki, chcę słuchać czegoś wesołego i żywego aby pobudzało mnie do pracy i ćwiczeń, jednak bez efektu bolącej głowy. Może macie jakieś playlisty zapisane? Tutaj znajdziecie jak za darmo słuchać muzyki https://panwybierak.pl/blog/muzyka-za-d ... bez-oplat/

[Halna]

Zdrowa dieta i sport to podstawa, a ćwiczyć można nawet w domu to nie problem. Jak chcecie się zmotywować, poczytajcie więcej: http://plus50.pl/jak-zmotywowac-sie-prz ... yc-w-domu/, bo niestety to właśnie motywacja jest największą bolączką osób, chcących coś zdziałać.

[ectatend]

Ciekawym rozwiązaniem na odchudzanie będzie pole dance. Tego typu rure możesz sobie zamontować u siebie w domu. My ostatnio zamawialiśmy stąd: https://flyingrose.pl/rury-do-pole-dance

[fomo]

ja mam swoją rozpisaną dietę, do tego trenuję pod okiem trenera. od pewnego czasu zażywam sobie spalacz tłuszczu aby przyspieszyć efekty i zamawiam sobie razem z kreatyną na https://mocnesuple.pl - póki co jestem zadowolony z efektów

[siwa]

Przede wszystkim trzeba ćwiczyć. To jest połowa sukcesu. Tutaj https://fitrepublic.pl/trening-skalpel- ... -i-opinie/ można sobie poczytać na temat treningu nazywanego skalpelem, który został przygotowany przez Ewę Chodakowską. Jest tam bowiem wiele ciekawych informacji i przede wszystkim można przeczytać o efektach takich ćwiczeń.

[Fastynkaa]

Nie każdy ma wiedzę i umiejętności by odchudzać się samodzielnie dlatego dobrą opcją jest catering dietetyczny. Tutaj https://dietly.pl/catering-dietetyczny/bytom zerknijcie sobie na rankingi cateringów. Można dopasować w pełnie rodzaj diety do naszych predyspozycji żywieniowych, nie ma z tym problemu.

[siwa]

Ważna jest nie tylko odpowiednia dieta, ale również ćwiczenia. Tylko w ten sposób można pozbyć się szybko i skutecznie zbędnych kilogramów. Warto na pewno zainwestować w odpowiednie przyrządy do ćwiczeń, aby były one efektywne. Tutaj https://senseipro.pl/paraletki/ sobie zerknijcie. Takie paraletki to super sprawa.

[Violla]

Oczywiście i na trening trzeba postawić, bo w końcu ruch to zdrowie i pozwoli nam szybciej osiągnąć swój cel. Tutaj http://platinumactive.pl/oferta/ znajdziecie ciekawe oferty treningów EMS. Możecie sobie sprawdzić.

[Kaśkula]

Odchudzanie zawsze zaczynamy od diety. Potem włączamy sport, ale dieta to znaczna część sukcesu. Dlatego warto w to zainwestować. Gotując w domu lub wynajmując catering https://dietly.pl/catering-dietetyczny-firma/bodychief. Na prawdę jest teraz tyle możliwości. Ci co nie mogą schudnąć to albo leniuszki lub chorzy ludzie ( np. z IO)

[kogis]

Trzeba dopasować aktywność do swoich oczekiwań, robić to, co lubicie. To jedyne dobre rozwiązanie.
Zobaczcie tutaj: https://www.hop-sport.pl/porecze-do-cwi ... zkami.html
W moim przypadku to się sprawdziło, rewelacyjnie działa i nie sprawia problemów, ale to powinno być przemyślane.
Nie zarzucajcie się na tematy, które nie są dla was.

[majoś]

czemu to odchudzanie to jest tak ciężki temat i tak powszechny mam wrażenie od pewnego czasu... prawie każdy wokół mnie ostatnio się odchudza lub usiłuje się zmusić. ja tak samo ale póki co bezskutecznie niestety. czytałam takie poradniki na https://stylove-24.pl/ i teorię znam, wiem co robię źle ale trudniej zmienić te nawyki, zmienić dietę itd. a czy któraś z was ćwiczyła z trenerem personalnym? czy to ułatwia cały proces czy to tylko zbędny wydatek?